La Pleine conscience du moment présent:
programme de réduction du stress

Le programme de gestion du stress basée sur la Pleine conscience du moment présent est unique en son genre à Montréal (cliquer ici pour lire les témoignages). Son élaboration s'inspire directement du programme fondé et dirigé par Dr Jon Kabat-Zinn, auteur des livres à succès Full Catastrophe Living (Delta, 1991) et Wherever You Go There You Are (Hyperion, 1994), de la Clinique de gestion du stress du Centre médical de l'Université du Massachusetts, où Gina Rubinsky a fait un stage.

Qu'est-ce que la Pleine conscience du moment présent? C'est le regard que nous portons sur l'enchaînement des événements, une attention particulière accordée à notre façon de réagir à ce qui nous entoure. La Pleine conscience du moment présent nous enseigne non seulement la relaxation, mais également de nouvelles façons de surmonter les épreuves auxquelles nous devrons faire face dans nos vies.

Le programme de gestion du stress basé sur la Pleine conscience du moment présent vise l'autoguérison et le soulagement des tensions, des maladies et des douleurs pour lesquelles nous n'avons toujours pas de traitement (et ce programme ne constitue pas un remède non plus).

Il s'agit d'une intervention qui vise à apprivoiser les maux physiques et émotionnels, tels que le stress et la douleur, et à se sentir bien en leur présence comme en leur absence. Lorsque les ressources intérieures sont mobilisées, la guérison est à votre portée et vous pouvez atteindre un niveau supérieur de santé et de bien-être.

Cette approche s'appuie sur le principe suivant :
<<Vous formez une entité complète en soi et à tout instant, il y a en vous plus de bon que de mauvais>> - Jon Kabat-Zinn


Quelle clientèle le programme attire-t-il?

Parmi les personnes qui joignent le programme, nombreuses sont celles qui désirent prendre leur vie en main. Elles veulent changer leur façon de réagir à diverses situations et elles sont déterminées à transformer leur vie.

La démarche inspirée de la Pleine conscience du moment présent a donné des résultats convaincants dans le cadre d'études longitudinales. En effet, les sujets ont remarqué une diminution durable des symptômes associés aux affections et troubles suivants :

Le programme

Vous prendrez part à huit séances hebdomadaires au cours desquelles vous apprendrez et mettrez en pratique des techniques de gestion du stress basé sur la Pleine conscience du moment présent: le balayage corporelle (body scan), le yoga et la méditation. Il y aura également des exercices en groupe, des discussions et une exploration de stratégies d'autogestion de la santé à long terme. Finalement, une retraite d'un jour en fin de programme permettra aux participants de mettre en pratique les connaissances acquises en cours.

Programmes individuels

Le programme est également offert en séances individuelles afin de répondre à vos besoins pour atteindre vos objectifs personnels.

Engagement et bienfaits

Pour profiter pleinement des bienfaits du programme, vous devez être prêt à réaliser un travail sur vous-même par la pratique quotidienne de la méditation et des techniques de relaxation pendant huit semaines. Afin de faciliter vos pratiques à la maison, nous vous fournirons trois disques compacts de méditation dirigée et un cahier de gestion du stress.

*Nous offrons des reçus aux fins d'assurance et d'impôt.

*Tarifs etudiants.

*Profitez de notre plan de paiements.

*Des chèques-cadeaux sont offerts.

*Aucun remboursement ou échange.

Session d'automne - 2006

Dates: Mercredi 27 septembre - 15 novembre, 2006, 18:00 - 20:00
Date de retraite: dimanche 29 octobre 2006, 9:45 - 14:45

Session d'hiver - 2007

Dates: Mercredi 23 janvier - 14 mars 2007, 18:00 - 20:00
Date de retraite: dimanche 4 mars 2007, 9:45 - 14:45

Session de printemps- 2007

Dates: Mercredi 2 mai - 20 juin 2007, 18:00 - 20:00 pm
Date de retraite: dimanche 10 juin 2007, 9:45 - 14:45

Inscription

3502, ave. Walkley (c Monkland), Montréal, Qc
Nous vous conseillons de vous inscrire tôt, car les places sont limitées.